مدیر دفتر بهبود تغذیه سلامت وزارت بهداشت گفت: کمبود برخی مواد مغذی و ویتامین‌ها در رژیم غذایی فرد می‌توانند سبب ایجاد افسردگی شود و یا در مواردی افسردگی فرد را تشدید کند
دکتر زهرا عبداللهیگفت: از مهمترین این مواد اسیدهای
چرب امگا 3 است که کمبود آن فرد را مستعد افسردگی می‌کند اسیدهای چرب امگا 3 در
غذاهای دریایی و روغنی کانولا، روغن سویا و گردو وجود دارد.
از دیگر موادی که کاهش آن در
خون میزان ابتلا به افسردگی را بالا می‌برد اسید فولیک است. اسید فولیک در جگر، قارچ، سبزی‌جات سبز مثل اسفناج و کلم
بروکلی، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی،
نان گندم کامل ، آب پرتغال و لوبیا وجود دارد.
وی در ادامه گفت: کمبود آهن،
ویتامینc و B12، ویتامین E، ویتامین ، منیزیم، روی، آهن، سلنیوم و
برخی مواد دیگر در ابتلا به افسردگی موثر است. بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت به اندازه مواد مغذی و
داشتن وزن مناسب، در پیشگیری و درمان
افسردگی موثر است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، همچنین چاقی افراد به علل مختلف در ابتدا به افسردگی نقش بسزایی دارد و از طرف دیگر افسردگی هم می‌تواند منجر به چاقی شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، همچنین چاقی افراد به علل مختلف در ابتدا به افسردگی نقش بسزایی دارد و از طرف دیگر افسردگی هم می‌تواند منجر به چاقی شود.